Yoga bei Tinnitus

Gesichtsyoga – Yoga für Schulter, Nacken, Gesicht und Kiefergelenk

60 Minuten praktische Übungen für Gesicht, Schulter und Nacken

Das Übungsprogramm Gesichtsyoga baut Stress und emotionale Belastungen ab und vermindert Verspannungen im Hals-Nacken-Kiefer-Bereich.

Diese einfache Praxis kann von jedem durchgeführt werden, auch ohne Yogaerfahrung. Die Übungen richten sich speziell an Menschen mit knirschenden Zähnen, angespanntem Hals- und Nackenbereich, insbesondere bei Tinnitus. Wenn für dich eine normale Yogastunde nicht in Frage kommt, wegen Alter, Schwindel oder anderer körperlicher Beschwerden, hilft diese Praxis, Spannungen im oberen Drittel des Körpers zu lösen. Du kannst (fast) alle Übungen sogar machen, wenn du im Rollstuhl sitzt.

Die meisten Übungen sind im Sitzen, ein paar im Stehen. Die Entspannung am Anfang kann im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, auch die Übungen im Stehen können auf dem Stuhl ausgeführt werden. Damit ist das Programm auch für ältere oder eingeschränkte Menschen sehr gut ausführbar. Die Erfahrung in der Tinnitus-Klinik zeigt zum Beispiel, dass bei Schwindel der Wechsel vom Liegen zum Sitzen doer Sitzen zum Stehen schwierig sein kann. Auch daran ist das Programm angepasst.

Neben den Übungen für Schulter und Nacken sowie zum Stressabbau lockerst du mit speziellen Massageübungen die Muskulatur im Gesicht und das Gewebe im Bereich des Trigeminus. Der Trigeminus spielt manchmal bei Tinnitus eine Rolle, ein Nerv, der durch den Unterkiefer sowie ober- und unterhalb der Augen verläuft. Ein paar Übungen stimulieren auch den Nervus facialis, der bei halbseitiger Gesichtslähmung betroffen ist. Gesichtsyoga soll zudem auch gegen Falten helfen 😉

​Nach der Yogastunde wirst du dich besser kennengelernt haben und kannst einzelne Muskelstränge identifizieren und dehnen, und dir ein individuelles Programm zusammenstellen um Verspannungen dauerhaft zu lösen.

Anwendung:
1-2x in der Woche das komplette Programm hilft dauerhafte Veränderungen im Bereich der Verspannungen, Stressabbau und Einüben hilfreicher Bewegungen zu bewirken.
Wähle täglich 10-20 min Übungen aus dem Programm, die dir besonders gut tun, um effektiv gute Gewohnheiten zu etablieren und dauerhafte Verspannungen abzubauen.

Das Gesichtsyoga findet regelmäßig einmal im Monat Live online statt:

Die Übungen werden persönlich angeleitet und du kannst Fragen stellen.

Ausschnitt aus dem 60-minütigen Programm
Ausschnitt aus dem 60-minütigen Programm

Ausschnitt aus dem Video

Der Yogalehrer

Jürgen König ist Yogalehrer (BYV) und Meditationskursleiter (BYVG) und unterrichtet seit 2013 Yoga, Meditation sowie Stressmanagement-Kurse. Für 2 Jahre unterrichtete er wöchentlich „Gesichtsyoga“, einem Programm aus der Yogatherapie für Tinnituspatienten in der Kaiserbergklinik in Bad Nauheim und bildete sich speziell in diesem Bereich fort.

  • Zwei Jahre Gesichtsyoga in einer Tinnitusklinik (Kaiserbergklinik Bad Nauheim)
  • Über 10 Jahre Meditationserfahrung und in Meditationskursen
  • 8 Jahre Yogalehrer mit vielen Anfängerkursen
  • Erfahrung in Stressmanagementkursen
  • persönliche Erfahrung mit 3 Jahre Chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS), zu dem die Schulmedizin keine Therapie hat

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Wobei hilft Gesichtsyoga?

  • Stressabbau auf körperlicher, psychischer und mentaler Ebene
  • Abbau von allgemeiner Verspannung der Muskulatur
  • Insbesondere angespannte Schulter-Nacken-Muskulatur
  • Entlastung der Kaumuskulatur bei (nächtlichem) Knirschen mit den Zähnen
  • Auflösung von Verspannungen im Bereich des Trigeminus-Nervs
  • Auflösung von Schockspannungen durch Lärm, Schleudertrauma oder andere Ereignisse
  • Länger anhaltende Verspannung z.B. durch einseitige Tätigkeit
  • Auflösung alter Spannungsmuster
  • Auflösung von Lymphstau im Kopf/Nacken-Bereich
  • Abbau von Ängsten
  • Förderung einer lebensbejahenden Haltung
  • Erlernen der Lenkung von Bewusstsein/Aufmerksamkeit
  • mehr Selbstwahrnehmung
  • mehr Selbstannahme &Selbstliebe
  • Erkennen von eigenen Verspannungsmustern
  • dadurch Möglichkeit, eigenes tägliches Programm zu entwickeln

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