Gesichtsyoga – Yoga für Schulter, Nacken, Gesicht und Kiefergelenk

60 Minuten praktische Übungen für Gesicht, Schulter und Nacken

Das Übungsprogramm Gesichtsyoga baut Stress und emotionale Belastungen ab und vermindert Verspannungen im Hals-Nacken-Kiefer-Bereich.

Diese einfache Praxis kann von jedem durchgeführt werden, auch ohne Yogaerfahrung. Die Übungen richten sich speziell an Menschen mit knirschenden Zähnen, angespanntem Hals- und Nackenbereich, insbesondere bei Tinnitus. Wenn für dich eine normale Yogastunde nicht in Frage kommt, wegen Alter, Schwindel oder anderer körperlicher Beschwerden, hilft diese Praxis, Spannungen im oberen Drittel des Körpers zu lösen. Du kannst (fast) alle Übungen sogar machen, wenn du im Rollstuhl sitzt.

Die meisten Übungen sind im Sitzen, ein paar im Stehen. Die Entspannung am Anfang kann im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, auch die Übungen im Stehen können auf dem Stuhl ausgeführt werden. Damit ist das Programm auch für ältere oder eingeschränkte Menschen sehr gut ausführbar. Die Erfahrung in der Tinnitus-Klinik zeigt zum Beispiel, dass bei Schwindel der Wechsel vom Liegen zum Sitzen doer Sitzen zum Stehen schwierig sein kann. Auch daran ist das Programm angepasst.

Neben den Übungen für Schulter und Nacken sowie zum Stressabbau lockerst du mit speziellen Massageübungen die Muskulatur im Gesicht und das Gewebe im Bereich des Trigeminus. Der Trigeminus spielt manchmal bei Tinnitus eine Rolle, ein Nerv, der durch den Unterkiefer sowie ober- und unterhalb der Augen verläuft. Ein paar Übungen stimulieren auch den Nervus facialis, der bei halbseitiger Gesichtslähmung betroffen ist. Gesichtsyoga soll zudem auch gegen Falten helfen 😉

Die Übungen bei Zähneknirschen und Zähnepressen helfen, den Bereich des Kiefergelenks bewusst zu machen und den Unterkiefer in seinen natürlichen Schwebezustand zu bringen. Die Kaumuskeln sind dabei entspannt und die Zähne des Ober- und Unterkiefers berühren sich nicht. Übungen zur Lockerung von verspannten Kiefer- und Kaumuskeln helfen dir, immer öfter in den natürlichen Zustand des Unterkiefers zu kommen.

​Nach der Yogastunde wirst du dich besser kennengelernt haben und kannst einzelne Muskelstränge identifizieren und dehnen, und dir ein individuelles Programm zusammenstellen um Verspannungen dauerhaft zu lösen.

Anwendung:
1-2x in der Woche das komplette Programm hilft dauerhafte Veränderungen im Bereich der Verspannungen, Stressabbau und Einüben hilfreicher Bewegungen zu bewirken.
Wähle täglich 10-20 min Übungen aus dem Programm, die dir besonders gut tun, um effektiv gute Gewohnheiten zu etablieren und dauerhafte Verspannungen abzubauen.

Das Gesichtsyoga findet regelmäßig in vor Ort in Roßdorf und Seeheim sowie Live online statt

Die Termine können einzeln gebucht werden und die Bezahlung erfolgt bar vor Ort.

• Stressabbau auf körperlicher, psychischer und mentaler Ebene
• Abbau von allgemeiner Verspannung der Muskulatur
• Insbesondere angespannte Schulter-Nacken-Muskulatur
• Entlastung der Kaumuskulatur bei (nächtlichem) Knirschen mit den Zähnen
• Auflösung von Verspannungen im Bereich des Trigeminus-Nervs
• Auflösung von Schockspannungen durch Lärm, Schleudertrauma oder andere Ereignisse
• Länger anhaltende Verspannung z.B. durch einseitige Tätigkeit
• Auflösung alter Spannungsmuster